【画像】郵便局員「ハァ…荷物大量の時は事前に連絡くださいね？」女性さん「！！！」

昨日、夫と郵便局へ大量の郵便物を持ち込んだとき、郵便局員さんとの会話で自分の認知の歪みを自覚した。
私は、１枚目のように捉えて自己否定までいきつく。認知の歪みで自己否定を繰り返すと、死にたくなる。

夫は、ナチュラルに受けとめるて、自分も他人も傷つけることがない。とてもよいと思う。 pic.twitter.com/31kd4IdeK9

— もる（認知行動療法@ADHD） (@ADHD__bot) 2018年6月14日

私は自罰的傾向が強く、全て「私が悪い」「私のせい」と自分を責めてしまう。
人によっては、同じ場面で「私は悪くない」と主張するために怒り出す人もいる。

認知が歪むと、自分か他人か、もしくはその両方とか、社会とかを責め出す。

自分も他人も傷つけない解釈を自分で選べるようになりたい。 pic.twitter.com/T9UJjhqdNf

— もる（認知行動療法@ADHD） (@ADHD__bot) 2018年6月14日